Gymnastique Volontaire Le Donjon

Randonnée Pédestre

L’adhésion à l’association GV Le Donjon pour l’année 2023/2024 de 40 € permet de participer à toutes les randonnées proposées durant l’année sans coût supplémentaire sauf la participation au co-voiturage.

J'aime marcher pour profiter du plein air, découvrir de nouveau paysage, me dépasser parfois. Je vous invite à m'accompagner parce qu'il est agréable de partager les bons moments et qu'il est stimulant de randonner à plusieurs.

J'ai suivi en 2023 une formation d'accompagnateur bénévole de randonnée qui me permet d'encadrer un groupe de 19 personnes maximum. 

Inscription à une randonnée

Laissez-moi un message téléphonique ou un mail. Je vous recontacterai. Promis !

Bénédicte CHANELLIERE - 06 87 13 72 95 - benedicte.chanelliere@wanadoo.fr

Planning du 2ème trimestre 2024

 

 

DATE

LIEU

Difficulté

Distance Dénivelé
Vendredi 5 avril

Roche de Vergisson - Roche de Solutré

RV 8h45 Parking de la Source 

Retour prévu vers 16h

Prévoir un pique-nique

Niveau 3

Peu Difficile

12 km  580 m
Vendredi 3 mai

Signal Saint André

Niveau 3

Peu Difficile

15 km 624 m
Vendredi 17 mai

Vernas - Larina

Niveau 2

Assez facile

12,5 km 370 m
Vendredi 31 mai

Col de la Luère - Col de la croix du Ban

Niveau 3

Peu Difficile

13 km 575 m
Samedi 15 juin

La Jasserie - Les crêts du Pilats

Niveau 3

Peu Difficile

14 km 525 m
Jeudi 27 juin

Chamechaude

Niveau 4

Assez Difficile

8 km  730

Informations de sécurité

Mettre dans votre sac dans un contenant facilement identifiable (enveloppe ou trousse à pharmacie) :
Votre carte vitale
Votre attestation de mutuelle
Votre carte de groupe sanguin
Le nom et le numéro de téléphone d’une (ou plusieurs) personne à prévenir en cas d’urgence
La liste de vos éventuelles allergies
Le détail de vos éventuels traitements en cours (ou les ordonnances)
Les médicaments dont vous pourriez avoir besoin (ventoline, antihistaminique…)

Le materiel

Des chaussures de marche :
avec crampons pour éviter de glisser et si possible déjà utilisées pour s’assurer qu’elles ne blessent pas les pieds
Un sac à dos entre 20 et 30 litres contenant :
Une veste chaude (type polaire)
Une vêtement imperméable avec capuche

Suivant le temps : Chapeau et lunettes de soleil, crème solaire, bonnet et gants, mouchoirs…
De l’eau : entre 1 et 2 litres en fonction de l’effort à fournir
De quoi grignoter : fruits secs ou autre

Un pique-nique si la randonnée le prévoit
Des bâtons de randonnée
Pour réduire les impacts et la charge sur les articulations
Pour renforcer l’équilibre
Pour réduire la fatigue musculaire…
Un téléphone portable
Un sifflet
Utile pour donner l’alerte lorsqu’il n’y a pas de réseau…

Les informations de sécurité (voir ci-contre)

Pharmacie personnelle

Brevet de secouriste / PSC1

Faite vous connaitre si vous avez suivi cette formation. Vous pourriez tenir le rôle de serre-file au cours des randonnées.